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2.モニタリング

Monitoring


▶︎ 最近いつも体調が良い。これぞ究極の健康状態です。
▶︎ 体調は気分の良し悪しにも左右されてしまうので、その[いつも]を客観的に数字でモニタリングしていると、体調の変化に気付きやすくなります。
▶︎ 一番簡単なのは、体重測定。
±5%(60kgなら±3kg)くらいの変動は許容範囲。それ以上は、何かあるかも。
▶︎ 自宅で血圧測定。
普段の血圧より、朝一番の血圧が高いケースは、モーニングサージといって脳血管疾患の危険因子の代表格です。
▶︎ 健康診断。
言わずもがなですが、年に一度はチェックしておきたいです。データは必ず保存しておき比較すべきです。
異変があれば、診断結果を持参してご相談下さい。