28.カロリー神話 (^з^)-☆ 上巻
~カロリーオフでも太る理由~
2020/3/10
1グラムの水を1°C上げるエネルギー。これが1カロリー。大人ひとりの必要カロリーは1日2000キロカロリーとかですが、キロカロリーなので実はなんと2000000(にひゃくまん)カロリーです。
寝ていても、心臓は動いてますし、息もしてるし体温の維持もしなきゃいけない。こういった生きるために必要最低限のエネルギーを基礎代謝といいます。基礎代謝におよそ1000キロカロリー。(実際、年齢や体格や体質でも基礎代謝の幅は広いのです→この詳細は中巻で)基礎代謝以外にも歩いたり走ったり考えたりするから、その分のエネルギーも必要です。
生きるために食べ物をひたすら探し求めていた時代もありました。ところが今の日本はカロリーオフが大好き。基礎代謝プラスアルファをはるかに超えるエネルギーが簡単に得られる時代だからです。やせるために、カロリーオフ。これがダイエットの当たり前の王道らしい。
ですが、カロリーオフを意識するだけで成功してる人はなんだかんだで少ない。食べなきゃ痩せますが、少し気を許すと元に戻る。特に一夜漬けのカロリーオフは自己満足で意味ないです。
何故なら、急なエネルギー不足で生命の危機を感じたために、体のシステムが省エネに対応して変化してしまうんです。スマホの電源15%で省エネモードって感じです。人間の対応力をなめちゃいけません。省エネ状態で元の食事に戻されたら、さぁ大変。見事な劇的リバウンドの完成です。
そうならないためにはカロリー神話からの意識改革が必要です。興味があれば続きは中巻で。

クリニック通信
- 60.ちょいとそこまで
- 59.秋の味覚 ~栗~
- 58.天、共に在り
- 57.秋だよ
- 56.Dancing Queen♪
- 55.チーム医療 “我々の目指すもの”
- 54.オリンピック始まりました‼️
- 53.Hydrangea
- 52.リブレ体験した、その後約半年
- 51.Nintendo Switch
- 50.千葉県鴨川市のご紹介
- 49.No. 47 通信 実践してま~す❗
- 48.祝(^^)お花見シーズン到来
- 47.脂質依存のススメ~糖質依存から逃げ出す~
- 46.カツオ節
- 45 リブレをつけた生活~その①~
- 44.懲役3日 1622号
- 43.Tea Time
- 42.ちょっとGO TO ~
- 41.夏の大掃除
- 40.今までとは、違う夏。
- 39.ZOOっと行きたいところ
- 38.ブルーベリー狩り
- 37.フィーバーした!
- 36.我が家の末っ子は最年長
- 35.アウトブレイクは1人から始まる
- 34.ひろがる感動
- 33.隠れミッキー!?
- 32.御挨拶
- 31.たけのこ
- 30.カロリー神話 ♪(´ε` ) 下巻
- 29.カロリー神話 ٩( 'ω' )و 中巻
- 28.カロリー神話 (^з^)-☆ 上巻
- 27.ねぇムーミン。
- 26.ヒラメの目?
- 25.科学的根拠のあるライフスタイル
- 24.昔遊び
- 23.QUEEN Super Fireworks
- 22.まだ間に合うか?!~2040年 世界のがん患者60%増!~
- 21.ナマモズク