4.ゆるゆるダイエット中
2019/3/22
寄る年波には勝てず、下っ腹が出てきてカッコ悪い。というわけで5キロ減量に挑戦。
適度な体幹トレーニングとスクワット、そして軽いストレッチはわりと日課なので、飲食を管理。酒は飲めず、タバコは吸いません。
ご飯やパン、麺類の摂取を意識して減らします。絶対ダメ、をつくらないことが長く続ける秘訣と思うので、缶コーヒーや、つい一口食べてたチョコや煎餅は、週2ぐらいで食べ過ぎないように。夕飯は野菜や果物とメインの一品(肉か魚)程度にして、少ないけども、味付けを工夫。
味付け➡︎胡椒、スパイスなどの辛いもの系、チーズ系、レモンやライムなどの酸っぱい系、少しの味噌醤油やウスターソースなど。
空腹感がつらければ、ひとまずナッツ。あとドライフルーツ、ダークチョコレートを放り込むだけ。個人的には胡麻も好き。ちょっとの我慢の積み重ね。これを続けられたら、我慢が我慢じゃなくなって、最終的にライフスタイルが変わって見た目のスタイルも変わる。
1週間で2キロ減、これは本当。さらに1週間で2キロ減とはいかず。でも、ポッコリ腹は凹みつつあります。

クリニック通信
- 60.ちょいとそこまで
- 59.秋の味覚 ~栗~
- 58.天、共に在り
- 57.秋だよ
- 56.Dancing Queen♪
- 55.チーム医療 “我々の目指すもの”
- 54.オリンピック始まりました‼️
- 53.Hydrangea
- 52.リブレ体験した、その後約半年
- 51.Nintendo Switch
- 50.千葉県鴨川市のご紹介
- 49.No. 47 通信 実践してま~す❗
- 48.祝(^^)お花見シーズン到来
- 47.脂質依存のススメ~糖質依存から逃げ出す~
- 46.カツオ節
- 45 リブレをつけた生活~その①~
- 44.懲役3日 1622号
- 43.Tea Time
- 42.ちょっとGO TO ~
- 41.夏の大掃除
- 40.今までとは、違う夏。
- 39.ZOOっと行きたいところ
- 38.ブルーベリー狩り
- 37.フィーバーした!
- 36.我が家の末っ子は最年長
- 35.アウトブレイクは1人から始まる
- 34.ひろがる感動
- 33.隠れミッキー!?
- 32.御挨拶
- 31.たけのこ
- 30.カロリー神話 ♪(´ε` ) 下巻
- 29.カロリー神話 ٩( 'ω' )و 中巻
- 28.カロリー神話 (^з^)-☆ 上巻
- 27.ねぇムーミン。
- 26.ヒラメの目?
- 25.科学的根拠のあるライフスタイル
- 24.昔遊び
- 23.QUEEN Super Fireworks
- 22.まだ間に合うか?!~2040年 世界のがん患者60%増!~
- 21.ナマモズク