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52.リブレ体験した、その後約半年


2021/5/30

終了してからも食生活を意識する生活を続けています。
お陰様で体重・体調とも維持できてます。
2週間、リブレ体験した、その後
 

まず食物繊維(おからパウダー)の効果はすごいこと。

●おからパウダーを、毎食前に続けて飲む事で、血糖値の上昇が緩やかになっていき、血糖値100を超えることはほとんどなし。
●おからパウダーをあえて食前に飲まずに食事を摂ったところ…
血糖値120オーバー⇒効果実感!
 

意識改革から運動習慣化。

●運動はほぼやっていなかったため、軽いウォーキングと時々のストレッチ。
最初は張り切ってあれもこれもと行っていたが、ウォーキングに落ち着く。あと簡単なストレッチ等を追加。
 

食べ物へのこだわり!

●食事内容を記録し、食事の順番を意識することで、自分自身の食生活を見直しでき意識改革!
普段は何も気にせずに食べてていたが、食事内容を書き出してみると休日はついつい間食が多くなり、血糖値が落ち着かないこと判明。
 

結局のところ

フリースタイルリブレで食前後の血糖値が判ることで、食事内容や生活習慣の見直しが簡単かつ身近に感じることが出来ました。
最初は怖かったけど、とてもいい体験でした。
 

 
2021/5/30
 

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