リニック通信

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 クリニック通信


様々なジャンルのお話をしていきます。

 

1.睡眠時無呼吸症候群

sleep apnea syndrome(SAS)

大きないびきの後、突然いびきが止まったと思ったら、再び呼吸の再開とともにいびきが始まるような症状です。 SASは睡眠中に空気の通り道である気道が塞がって呼吸ができなくなる病気です。
 
 
 

2.モニタリング

Monitoring

最近いつも体調が良い。これぞ究極の健康状態です。
体調は気分の良し悪しにも左右されてしまうので、その[いつも]を客観的に数字でモニタリングしていると、体調の変化に気付きやすくなります。
 
 

3.長引く咳➡︎慢性咳嗽

Chronic cough gargle

軽い風邪の咳(3週間以内を急性咳嗽)だと思っていたら、咳だけが残ってしまった。しばらく様子を見ていた(3~8週間を遷延性咳嗽)けど、まだ治らない…。
咳が8週間以上続く場合、慢性咳嗽(まんせいがいそう)といいます。
 

4.ゆるゆるダイエット中

I'm on a diet loosely

寄る年波には勝てず、下っ腹が出てきてカッコ悪い。というわけで5キロ減量に挑戦。
適度な体幹トレーニングとスクワット、そして軽いストレッチはわりと日課なので、飲食を管理。酒は飲めず、タバコは吸いません。
 
 
 

5.便秘

Constipation

飲食の管理は、排便の管理とも関連が大きい。食べたら出す。体に不要なものは早急に捨てる。そこで、テーマは➧便秘(専門的には慢性便秘症)
今までの下剤は、腸を動かすだけの少し強引な薬しかありませんでしたが、違う効能の薬が認可されて選択肢が増えました。
 
 
 
 

6.ライバルはワタシ

My rival is mine.

都内の複合スポーツ施設で開催された、フィットネス・フェスに参加して来ました。そこでは会場中央にあるステージを数百人の参加者が囲み、講師の指導のもと、約4時間音楽に合わせて主に筋力トレーニングを行いました。
 
 
 

 

 
 

7.e-cigarette

e-cigarette

正式には、ENDS(electronic nicotine delivery systems)電子的ニコチン提供システム、とでも訳しましょうか。従来の紙巻きタバコに変わる新型タバコのことです。(ニコチンを含まないものもあり)

 
 
 
 

 

8.Power Nap !

Power Nap ! 

「20分の昼寝が脳のパーフォマンスを上げる」これをパワーナップと唱えた学者がいます。深い眠り(レム睡眠)は身体を休ませます。軽く浅い眠り(ノンレム睡眠)は脳を休ませます。短時間のパワーナップは、ノンレム睡眠なので疲れた脳をリフレッシュさせて、脳のパーフォマンスを上げてくれます。
 
 
 

9.継続こそ力なり

Continuation is power.

昨年の春から始めた朝の通勤時のウォーキングも1年になります。
きっかけはやはり運動不足。昨年の春から始めてみたところ、最初はしんどいし、疲れるなと思ったこともありますが習慣になってくるものですね。体重も毎日測るようにして体重を増やさないよう気をつけるようにしています。
 
 
 

10.キャンディボウル

Candy bowl

ガラス工芸のアトリエで、キャンディボウル作りの体験をしてきました。
まずは器の縁取りを決めます。300種類近くある金太郎飴のような形の色ガラスから、好きなものを選びます。それを円が描かれた型の外周に沿って、隙間なく敷き詰めていきます。
 
 
 

11.ゆるゆるダイエット中(2)

I'm on a diet loosely(2)

ご飯の前にお菓子はダメだとか、野菜を食べなさい。なんて親から叱られたことあるけど意味不明って反抗してました。実際、生野菜のサラダはウサギのエサみたいで、葉っぱって呼んでました。

 
 
 
 

12.ゆるゆるダイエット中(3)

I'm on a diet loosely(3)

おからパウダー実践編。

コップに3分の1くらい水を入れて、そこに小さじ一杯のおからパウダーを浮かせたら、そのままクイっと一気に口に放り込む。多少コップに残るので、同じコップに水を足してまた飲む。

  
 
 

13.お蕎麦

Soba

5月の連休に長野県の善光寺へ旅行に行きました。参道では、善光寺花回廊というイベントが行われていて、花びらで描かれた絵を観ながら散策することができました!
 
 
 
 
 

14.亜熱帯気候
に認定?!

Subtropical climate

亜熱帯気候とは、熱帯と温帯の間に位置する気候だが明確な定義はない、らしい。日本では沖縄が亜熱帯。でも、ここんところの美浜区真砂も亜熱帯気候とよべるんじゃないかと勝手に思ってます。そういうわけで熱中症対策です。
 
 
 

15.そうだったのか~財布とATMの関係

The relation it was so or-which are a purse and an ATM.

いきなりですが近所のイオンで380円のいちご大福を買いに行きます。財布から380円支払います。美味しかったので別な日に同じものを買おうとしたところ、財布には、まさかの100円しかありません。280円足りないので、仕方なくATMで1000円引き出して買っちゃいます。

 

 

 

16.森林浴

Forest bathing

お休みの日に等々力渓谷へ行ってきました。
雨上がりで川の水は少し濁っていましたが、都内にいることを忘れてしまうくらい、緑いっぱいの景色でした。

 

 
 

17.夏休み

The summer holidays

夏休みに軽井沢でウインナー作り体験をしてきました。
まず、ひき肉に調味料を入れるところから行います。冷水を入れて混ぜこむのですが、とにかく冷たいこと、手がかじかむほどです。冷たいうちに混ぜることが美味しいウインナーを作るコツだそうです。
 
 
 

18.喘息

Asthma

大学で当直していたある夜。
救急車で運ばれてきた中年男性がいました。喘息発作です。いつも発作が続いてどうしようもなくなると、救急車で運ばれてきます。良くなるとすぐ治療をやめてしまいます。しょうがない人だな。と思っていたら、今夜は少し様子が違う。話ができない。本人から問診がとれない。とりあえず、胸の音を聴こうと聴診器をあててみた。

 

 

19.走ってみた!

I ran.

スポーツの秋ですが、急激に寒くなってきましたね。
学生の頃は、季節や天気も関係なく毎日運動していましたが、年々その機会が減ってるなと感じています。
 
 
 

20.Death ~『死』
とは何か~

What is death?

いきなり驚きますが、これは本の題名です。この本、読書家で学者肌の私の父親が87歳で最期に選んだ書物の題名です。著者はシェリー・ケーガン(イェール大学哲学教授)。知る人ぞ知る名物教授の講義を一冊にまとめたもので、本自体も重いのですが、内容もまた重く、テーマである『死』について真面目に語ります。
 
 

21.ナマモズク

Raw Nemacystus decipiens

最近、生もずくが好きでよく食べています。
もずくは海藻の一種で、塩漬けや乾燥などの加工が行われていないものを「生もずく」といいます。
 
 
 

22.まだ間に合うか?!~2040年 世界のがん患者60%増!~

Are you still in time! -60 % more of cancer patient who is the world for 2040 years! -

The Cancer Atlas(第3版)で、国際がん研究機関/国際対がん連合/米国がん協会が、がんの国別の動向や予防と管理の将来展望について発表した。
 
 
 

23.QUEEN Super Fireworks

QUEEN Super Fireworks

寒空の下、少し季節外れですが花火大会へ行ってきました。
今回のイベントは、日本各地から花火師が集結し、さらにロックバンドのQUEEN公認という特別なものです。

 

 

23.昔遊び

Old play

皆さん、年末年始はどのように過ごしましたか?
私は、今年小学校1年になる姪っ子の影響で、けん玉や紐コマを体験しました。

 

 

25.科学的根拠のある
ライフスタイル

Lifestyle with a scientific basis

どこで手に入れたか忘れたけど頭の片隅にいつもあるので。
1つ目▶︎やたらとSNS、をやめる。ねたみ、不満で心がかき乱されます。
 
 
 

26.ヒラメの目?

Eye of sole?

数年前に鼠径ヘルニア(両側)の手術をしました。
入院・手術ともにはじめての経験。

 

 

27.ねぇムーミン。

Hey, Momin.

埼玉県飯能市にある、ムーミンバレーパークへ行ってきました。
湖に沿って北欧風の雑貨屋が並び、その向こうにパークがあります。

 

 
 

28.カロリー神話 (^з^)-☆ 上巻

Calorie myth The first volume.

1グラムの水を1°C上げるエネルギー。これが1カロリー。大人ひとりの必要カロリーは1日2000キロカロリーとかですが、キロカロリーなので実はなんと2000000(にひゃくまん)カロリーです。

 

 
 
 

29.カロリー神話
٩( 'ω' )و 中巻

Calorie myth The first volume.

基礎代謝(動かなくても生きるのに必要なエネルギーのこと)のピークは10代です。後は減るばかり。筋肉が減ってかわりに脂肪が増える。体が重くて動かない、そして何となく、ついパクリ。とりわけ甘いものは美味しい。すぐ元気になるし幸せを感じる。実はこの幸福感の繰り返しこそが、糖質依存というんです。
 
 
 

30.カロリー神話
♪(´ε` ) 下巻

Calorie myth The first volume.

遺伝の要素はある、しかも理由の半分はこれです。が、最初から諦めてたら残念な結果は明らかです。不公平感はあるけど、自分の為に。
 
 
 
 

31.たけのこ

Bamboo shoot

春は植物が芽吹く季節。野菜や果物など彩り豊かに様々な食材が並びます。
私も週末に、道の駅でたけのこを買いました。さっそく茹でて、たけのこごはんにしてみました。
 
 
 
 

32.御挨拶

Greeting

私事でございますが、令和2年3月末をもって退職をさせていただく事となりました。
深浦内科クリニックにお世話になって早10年、色々なことを経験させて頂きました。

 
 

33.隠れミッキー!?

Hiding Mickey

新型コロナウイルスの影響で、生活の様々なところに支障が出ていますね。
今回は先日届いた、ヨガの先生をしている友人からのメールを一部ご紹介します。
 
 
 

34.ひろがる感動

The impression which spreads

家で出来ることを模索する日々です。
今日は本を読むことにしました。
おすすめとの事でお借りしていた小説を一気読み!
 
 
 

35.アウトブレイクは1人から始まる

An outbreak starts from 1 person.

ウイルスは自らを複製、すなわち生存するために他の細胞を乗っ取ります。その連鎖の結果、咳・発熱・咽頭痛・倦怠感・下痢などの症状を引き起こします。感染者の免疫反応が普通ならウイルスを排除する抗体ができて治癒。しかし、免疫システムが正常作動しないと肺炎や多臓器不全で不幸な結果になります。
 
 
 

36.我が家の末っ子は最年長

The youngest child of my home is oldest.

私の家には、ゴールデンハムスターのメスがいます。名前は«もち»です。大好物は苺。。嫌いな餌は、ポイッと投げ飛ばします。(҂˘̀^˘́)ง
 
 

37.フィーバーした!

A fever was done!

先日、そこら辺のお店でお皿とか雑貨なんかを適当に買いましたー。そして、30代くらいのお姉さま店員の方が、よくある話ですが、そのお店ではポイントカード作ると20%引きで保証がなんとかということでお得なセールのラッシュを展開。なんとなく、そのお姉さまのされるがままになってましたら、なんとお値段7777円!
 
 
 

38.ブルーベリー狩り

Blueberry hunt

休日に、千葉市内のブルーベリー狩りに行ってきました。
初めてのブルーベリー狩りでしたが、30分で600gほど収穫できました。