いきなりですが近所のイオンで380円のいちご大福を買いに行きます。財布から380円支払います。美味しかったので別な日に同じものを買おうとしたところ、財布には、まさかの100円しかありません。280円足りないので、仕方なくATMで1000円引き出して買っちゃいます。

足りない時、他から借りたりして調達するのは、我々の体の中でも日常茶飯事です。そうすることで、体調を平和に維持しようとするからです。

この場合、体内の財布の中には食べたばかりの糖分が入っています。そして体のATMとは、肝臓や内臓脂肪などです。

つまり、血液中の糖分（財布の中身）が足りなくなると、肝臓や内臓脂肪（これらATM！）が使える糖分に変換して自らで調達します。そうすることで、内臓脂肪が減り脂肪肝も改善していきます。

糖分は体の至る所で必要なのですが、有り余るほどある時は借りる必要が無いです。間食しないでいたり、頭を使う作業や運動をすると糖分を余計に消費します。小銭を使い果たして初めてATMの出番なので、この間、ちょっとしたものを口にしながらとか、飲みながらだと、財布に小銭が増えてしまうのでATMの出番が無くなるのでダメなんです。

本題です。
食べる時間を決める。食べる回数を決める。食べる時と食べない時をきちんと分ける。全く食べたり飲んだりしない時間を、なるべく長くつくるように意識する。（私はこれをプチ断食とよんでいます。）どうしても口淋しけりゃナッツ食べてますけど、おからパウダーもありです、がしかし、いちご大福はアウトです。

ちなみに、いちご大福。大好物ですが、食べる時は食後か、おからパウダーの後にかぶりつきます。
何故なら、おからパウダーの豊富な食物繊維がとてもいい仕事をしてくれるんです。その食物繊維については、次の機会に。

A. Fukaura 2019